Wandelprofijt

In een periode waarbij vele mogelijkheden wegvallen, zoek je uit wat nog kan.
In Nederland is gebeurd wat in andere landen al werkelijkheid was. Een Lockdown met het advies zo veel mogelijk thuis te blijven. Best stressvol en een verschraling in activiteiten. Wat vaak nog kan is wandelen en die vaardigheid zou je als adem kunnen gebruiken en verweven in je dagelijkse activiteiten. Al in 2004 bracht de Gezondheidsraad een advies uit waarin natuur en beweging een prominente plek innamen. Zeer actueel nog.

Zingeving

Dromen met veerkracht waarmaken

Wat maakt haar werk en dromen zo belangrijk?
Na 30 jaar heeft Huber haar droom behoorlijk praktisch weten vorm te geven; landelijk en wereldwijd wordt het werk van haar en de werkgroepen waar ze deel vanuit maakt, opgepakt. Positieve Gezondheid is een resultaat, een gevleugeld begrip aan het worden.

add-executieve functies brein

ADD ondersteuning helpt bij Leefstijlverandering

Je kent het misschien: Een product was voor het één ontwikkeld, maar wordt in een totaal andere toepassing bekend, en gebruikt. Bij het begeleiden van personen met ADD is bepaald gedrag als O.K. geaccepteerd, omdat je nu eenmaal zo bent. ADD is wel eens lastig, maar als je er rekening mee houdt en handvatten inzet kun je er heel gelukkig bij/mee worden. Maar als je dat pakket van handvatten achterwege laat, kun je ook heel ongelukkig worden, depressief zelf.

Empowerment

Empowerment is een woord om een proces te beschrijven waarbij je controle over je leven kan hervinden en een gewaardeerde plek in de samenleving herneemt. De controle hebben vraagt om inzicht in de onderwerpen waarover je controle hebt verloren, en wat je wanneer dus hebt hervonden. Het Levenswiel met 4 Q’s kan erbij behulpzaam zijn.

Leefstijl wordt specialisme

Er komen leerstoelen voor evidence based kwesties rond leefstijl en gezondheid. Daarmee komt eindelijk een eind aan het niet kunnen bewijzen dat voorkomen beter is dan genezen.
De Universiteit van Leiden en het TNO bundelen hun krachten in deze kracht.

Hygge als weg naar knus geluk

Eeuwenoud en nu doorgebroken in de Top van nieuwe begrippen in Nederland: HYGGE
Het is een container-begrip waar knus, gezellig, saamhorigheid, harmonie en veel meer woorden onder vallen. En nog belangrijker, het wordt geconcretiseerd en duidelijke praktijkvoorbeelden worden genoemd.

Een fijne korte geleide meditatie in de wintermaanden

Hoewel de dagen donker zijn, zijn een hoop mensen links of rechtsom bezig er iets van te maken. Voor sommigen onder ons valt het niet altijd mee. Of de stress overvraagt, of de donkerte heeft invloed op de stemming, omdat het wellicht tijd is voor winterslaap. De verwachtte gezelligheid kan ook parten spelen bij deze en gene. Nee, het is soms best een lastige tijd die wintertijd.

Geluk en de Wetenschapper van Anno nu

Wat is van belang bij Geluk? De Fun-theorie. De Bas-gitarist van mijn favouriete Rockband zei minstens 25 jaar geleden al tegen Bram van Splunteren, een VPRO- Documentaire maker die de Rockband in hun begin jaren volgde: “We take fun seriously”. Het is een wereldberoemde Rockband geworden, en nog steeds zie je dat de bandleden het motto hoog houden.

Bewegen en de hulp van muziek erbij

Één van de redenen dat muziek behulpzaam is, is dat veel mensen (ik in ieder geval zeer en jij ook wellicht) in meer of minder mate wel van muziek houden. Het raakt je wel eens emotioneel, je krijgt er lichamelijk wel eens een rilling bij, maar krijgt ook snel de neiging mee te trommelen, te tikken of deinen. En wat blijkt? Dat kan ook niet anders, want de plek in je brein waar muziek binnenkomt om verwerkt te worden zit naast het brein dat beweging aanstuurt.

Schijf van Vijf bij Tips voor eten en afvallen

Er is weer een Hausse in aandacht voor de Schijf van Vijf (als je er op let, zoals ik). Met de start van een nieuwe lente hebben we ook een nieuwe schijf van vijf. Het idee is hetzelfde als voorheen en een paar dingen zijn veranderd. De Gezondheidsraad had in 2015 al een nieuwe richtlijn voor goede voeding en die is enigszins verwerkt in de Schijf van Vijf.