Monique Willems
Leefstijlcoach & Mentalcoach
Kritisch op jezelf als blog-schrijver
Ik heb al verschrikkelijk lang niet meer geschreven.
De drempel om weer te schrijven wordt hoger en hoger. En schaamte dringt zich op: kan ik mezelf nog wel serieus nemen? En anderen dan? Wat denkt de ander? Welke vragen of opmerkingen leven daar?
Cortisol, – vele kwalijke kanten en maar een beetje goed. Het gaat via een klein dagelijk pompje erin en net genoeg om te voorkomen dat je out of box kunt denken.
Blauwe zones zijn afgebakende gebieden waarvan de bevolking een specifieke levensstijl en leefomgeving deelt en waar de mensen meetbaar langer leven.
Het is leerzaam voor het maken van gerichte keuzes, experimenten van jezelf die je goed kunnen doen. Lang leven is niet het doel, dat worden we toch al, maar het hoe, de lol of kwaliteit doet er toe.
Nederland staat aardig hoog in de geluksranglijst, maar Denemarken doet het beter dankzij een goede balans in werk en privé leven.
Kunnen we leren van Zen, van wetenschap, die bewijst dat Zen leven gezond is, bijdraagt aan herstel en het voorkomen van ziekte of terugval, zg recidive?
Er komen leerstoelen voor evidence based kwesties rond leefstijl en gezondheid. Daarmee komt eindelijk een eind aan het niet kunnen bewijzen dat voorkomen beter is dan genezen.
De Universiteit van Leiden en het TNO bundelen hun krachten in deze kracht.
Eeuwenoud en nu doorgebroken in de Top van nieuwe begrippen in Nederland: HYGGE
Het is een container-begrip waar knus, gezellig, saamhorigheid, harmonie en veel meer woorden onder vallen. En nog belangrijker, het wordt geconcretiseerd en duidelijke praktijkvoorbeelden worden genoemd.
Hoewel de dagen donker zijn, zijn een hoop mensen links of rechtsom bezig er iets van te maken. Voor sommigen onder ons valt het niet altijd mee. Of de stress overvraagt, of de donkerte heeft invloed op de stemming, omdat het wellicht tijd is voor winterslaap. De verwachtte gezelligheid kan ook parten spelen bij deze en gene. Nee, het is soms best een lastige tijd die wintertijd.
Onderzoek dat je helpt efficiënt goede nutriënten te kiezen….. De top 41 van de meest voedingsrijke groenten en fruit
Het ene wetenschappelijke onderzoek rondom geluk is nog niet bezonken, of het andere dient zich aan. Binnen 24 maanden kun je je humeur opkrikken door het extra eten van groente en fruit.
Het eten van groente en fruit vergroot je geluksgevoel. En nu is het bewezen ook!
Wat is van belang bij Geluk? De Fun-theorie. De Bas-gitarist van mijn favouriete Rockband zei minstens 25 jaar geleden al tegen Bram van Splunteren, een VPRO- Documentaire maker die de Rockband in hun begin jaren volgde: “We take fun seriously”. Het is een wereldberoemde Rockband geworden, en nog steeds zie je dat de bandleden het motto hoog houden.
Één van de redenen dat muziek behulpzaam is, is dat veel mensen (ik in ieder geval zeer en jij ook wellicht) in meer of minder mate wel van muziek houden. Het raakt je wel eens emotioneel, je krijgt er lichamelijk wel eens een rilling bij, maar krijgt ook snel de neiging mee te trommelen, te tikken of deinen. En wat blijkt? Dat kan ook niet anders, want de plek in je brein waar muziek binnenkomt om verwerkt te worden zit naast het brein dat beweging aanstuurt.